Введение
Диабет 2 типа - это хроническое заболевание, которым страдают миллионы людей по всему миру. Эффективное лечение этого состояния предполагает не только регулярную физическую активность, но и соблюдение сбалансированной диеты. Питание играет важную роль в лечении диабета 2 типа, поскольку оно помогает контролировать уровень глюкозы в крови, способствует снижению веса и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений со здоровьем, связанных с диабетом. В этой статье представлены девять ключевых таблиц, в которых излагаются рекомендации по питанию для людей с диагнозом диабет 2 типа.
Таблица 1: Группы продуктов с высоким содержанием углеводов
-
Крахмалистые овощи (картофель, батат)
-
Фрукты (бананы, яблоки)
-
Сушеные Бобы И Горох
-
Цельнозерновой хлеб и хлопья
-
Сладкие тарталетки / Драже / Мармеладные черви и т.д.…
Блюда индейской кухни Апачей .
Таблица 2: Продукты, которых следует избегать диабетикам 2 типа
-
Сладкие напитки
-
Мясные полуфабрикаты
-
Высокоочищенные углеводы, такие как Белый рис / Хлеб
-
Фастфуды, обжаренные во фритюре
-
Выпечка
-
Чипсы
-
Печенье
Таблица 3: Продукты, богатые клетчаткой, для лечения диабета
Продукты, богатые клетчаткой, помогают контролировать уровень сахара в крови и способствуют снижению веса. К ним относятся фрукты, такие как ягоды, апельсины, яблоки; овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, морковь; бобовые (сушеные бобы); орехи и семена.
Таблица 4: Источники белка для больных сахарным диабетом 2 типа
Белок необходим для лечения диабета 2 типа, потому что он помогает поддерживать мышечную массу, которая сжигает глюкозу, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Хорошими источниками белка являются нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, фасоль и орехи.
Таблица 5: Полезные жиры для диеты при диабете 2 типа
Мононенасыщенные жиры, такие как те, что содержатся в авокадо, оливковом масле, арахисовом масле, помогают стабилизировать уровень сахара в крови, в то время как насыщенные и транс-жиры следует ограничить или вообще избегать из-за их связи с сердечными заболеваниями.
Таблица 6: Суточная норма калорий для больных сахарным диабетом 2 типа
Количество калорий, необходимых ежедневно, зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности и того, используется ли инсулин. Как правило, мужчинам требуется около 2000-3000 калорий в день, а женщинам - около 1500-2000 калорий. Это можно рассчитать с помощью онлайн-инструментов, таких как калькулятор ИМТ.
Таблица 7: Заменители сахара для людей с диабетом
Заменители сахара рекомендуются людям с диабетом, поскольку они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Они включают стевию, эритрит, ксилит, маннит, сорбит и т.д., Но важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим питания.
В заключение следует отметить, что соблюдение сбалансированной диеты имеет решающее значение в лечении диабета 2 типа. Это помогает контролировать уровень глюкозы в крови, способствует снижению веса и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений со здоровьем, связанных с диабетом. Включив эти девять ключевых таблиц в свои ежедневные планы питания, люди с диагнозом диабет 2 типа могут поддерживать оптимальные показатели здоровья.