Диабет 2 типа - это хроническое заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови. Людям с диабетом 2 типа важно поддерживать здоровый уровень сахара в крови, поскольку это может помочь предотвратить такие осложнения, как болезни сердца и инсульт. В этой статье представлен обзор того, как контролировать уровень сахара в крови при сахарном диабете 2 типа.
Уровень сахара в крови и диабет 2 типа
У людей, не страдающих диабетом, уровень глюкозы (сахара) в крови остается в узких пределах в течение дня. Однако у людей с сахарным диабетом 2 типа этот баланс нарушается из-за резистентности к инсулину или недостаточной выработки инсулина. Каков результат? Высокий уровень сахара в крови, который может привести к различным проблемам со здоровьем, если его не контролировать.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует, чтобы уровень сахара в крови натощак перед едой в идеале был ниже 130 мг/дл, а через час после еды он не должен превышать 180 мг/дл. Тем не менее, для многих людей, живущих с диабетом 2 типа, достижение этих целей может оказаться непростой задачей. Именно здесь надлежащее управление приобретает решающее значение.
Стратегии контроля уровня сахара в крови при сахарном диабете 2 типа
Регулярная физическая активность: Регулярная физическая активность помогает контролировать ваш вес, который контролирует уровень сахара в крови. Это также повышает вашу чувствительность к инсулину, позволяя мышцам более эффективно усваивать глюкозу. Старайтесь уделять упражнениям умеренной интенсивности не менее 30 минут пять раз в неделю.
Здоровое питание: Соблюдение сбалансированной диеты имеет важное значение для лечения диабета 2 типа. Выбирайте питательные продукты из всех основных групп продуктов питания - углеводов, белков и жиров. Ограничьте сладости, сладкие напитки и обработанные пищевые продукты, так как они могут вызвать быстрые скачки уровня сахара в крови.
Контролируйте уровень сахара в крови: Регулярная проверка уровня сахара в крови позволяет вам понять, как различные факторы, такие как питание, стресс, сон, уровень активности, влияют на уровень глюкозы в крови. Воспользуйтесь точным домашним монитором или обратитесь к своему лечащему врачу для официальной проверки.
Принимайте инсулин по назначению врача: Если инсулин входит в ваш план лечения, убедитесь, что вы принимаете его точно по назначению вашего врача. Прием слишком большого или слишком малого количества инсулина может привести либо к низкому, либо к высокому уровню сахара в крови соответственно.
Поддерживайте хорошую связь со своей медицинской командой: Поддерживайте открытые каналы связи с вашей медицинской командой. Сообщайте о любых изменениях в симптомах, лекарствах, привычках образа жизни и т.д., чтобы они могли соответствующим образом направлять вас.
Высыпайтесь: Недостаток сна связан с повышенным риском развития диабета 2 типа и плохим контролем уровня глюкозы. Старайтесь каждую ночь высыпаться по семь-девять часов.
Эффективно справляйтесь со стрессом: Высокий уровень стресса может привести к повышению уровня сахара в крови. Найдите эффективные способы справиться со стрессом, такие как йога, медитация или обсуждение проблем с надежным другом или членом семьи.
Оставайтесь увлажненными: Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может привести к повышению уровня сахара в крови. Обычно лучше всего пить воду, но проконсультируйтесь со своим врачом, если вы придерживаетесь специальной диеты.
Краткое описание контроля уровня сахара в крови при диабете 2 типа
Эффективное регулирование уровня сахара в крови при сахарном диабете 2 типа предполагает сочетание изменений образа жизни и медицинских вмешательств. Обладая терпением, настойчивостью и поддержкой медицинских работников, люди, живущие с сахарным диабетом 2 типа, могут достичь стабильного уровня глюкозы в крови и наслаждаться улучшенным качеством жизни.