Анорексики худеют за счет того, что потребляют меньше калорий, чем сжигают. Если вы не голодны, то ешьте до тех пор, пока не почувствуете сытость.
Я понимаю это, но я пытаюсь подсчитать, сколько калорий в день мне требуется, чтобы набрать 2 фунта мышечной массы? И если это вообще возможно или даже реалистично, сделать это в следующем месяце.
Ответ будет варьироваться в зависимости от вашего роста и типа телосложения / распределения веса. Вам нужно будет разместить больше информации о себе (рост, возраст и т.д.). Однако, в целом, на один фунт мышечной массы в неделю требуется около 1200-1500 калорий. Очень маловероятно, что вы сможете набрать два фунта мышечной массы за такой короткий промежуток времени, не сделав ничего неправильного.
Хорошо, спасибо тебе! Что можно было бы считать "делающим что-то не так"? Например, что я мог бы сделать по-другому? Извини, я здесь новенькая, лол.
Если делать что-то по-другому, это может означать чрезмерное сокращение потребления белка, что не поможет набрать мышечную массу при одновременной потере жира. Но не волнуйтесь - мы всегда рады услышать от людей, которые хотят узнать больше :)
Большое спасибо, чувак. Действительно ценю ваш вклад!