Форма в соответствии с knd 1150063 является наилучшей. Я попробовал это, и я смог многое сделать со своими квадрицепсами
Спасибо! Есть ли какое-то конкретное упражнение, которое вам нравится? Или, может быть, какой из них вы рекомендуете для начинающих, или как долго вы им занимаетесь до сих пор? :)
Упражнения почти все хороши, но я предпочитаю разгибания голени, потому что они дают мне больше диапазона в движениях, чем разгибания верхней части ноги (я не знаю почему), но это только у меня : P И я только на 3-й неделе xD
Круто, круто, спасибо! Тогда def проверит эту книгу! Со скольких повторений вы начали изначально? Кроме того, какие веса вы используете / каковы ваши максимумы прямо сейчас?? Еще раз спасибо 😊😊
Я не уверен насчет веса, но я начал с 8-10 повторений .. и теперь я могу легко довести до 20 повторений...но поскольку это такая простая программа, я еще не удосужился попробовать что-нибудь более сложное, ха-ха